Was ist das für eine Diät?
Meine Diät beruht ganz einfach auf der folgenden Grundlage:
Wenn man mehr reintut, als rauskommt, nimmt man zu.
Wenn mehr rauskommt als man reintut, nimmt man ab.
Das heißt, ich überlege mir, wie viele Kalorien ich am Tag verbrauche – Rechner dazu gibt es im Internet ja zuhauf – und nehme dann weniger zu mir.
Natürlich darf ich aber nicht unter meinen Grundumsatz rutschen – unter den Betrag an Energie, den mein Körper allein für seine Grundfunktionen benötigt. Es soll ja gesund sein, langfristig und ohne Jojo-Effekt.
Im Schnitt habe ich also einen Verbrauch von 2000 kcal. Deshalb werde ich im Schnitt pro Tag noch 1500 kcal zu mir nehmen.
Damit nun mein Leistungsumsatz – die besagten 2000 kcal – nicht gesenkt wird und mein Körper sich der geringeren Zufuhr nicht anpassen kann, verteile ich die Kalorien ein bißchen. ich esse nicht jeden Tag genau 500, sondern mal 1300, mal 1700, mal 1400 usw., so dass sich ein Wochenschnitt von 1500 kcal pro Tag ergibt.
Außerdem möchte ich gern Fett und keine Muskeln loswerden. Und ein paar mehr Endorphine und überhaupt wären auch nicht schlecht. Das heißt: ab ins Fitness-Studio. Und wenn’s jetzt wärmer wird, werde ich auch mein Fahrrad wieder aus dem Schuppen holen. Mindestens dreimal die Woche min. 30 Minuten Sport müssen dazugehören.
Das Schöne daran ist: ich kann essen, was ich will. Wenn ich unbedingt eine Pizza haben muss, dann nur zu! Und ohne schlechtes Gewissen. Es bleiben dann halt für den Rest des Tages nicht mehr viele Kalorien übrig…
